Keto neboli proteinová dieta – Co všechno obnáší a čeho se budete muset zřeknout? 

Chcete si po létě zlepšit postavu a něco si přejete zhubnout? Určitě vás jako první napadne, jak štíhlejší postavy docílit. Poradíme, kterou dietu vyzkoušet!

Keto neboli proteinová dieta – Co všechno obnáší a čeho se budete muset zřeknout?

Není mezi námi asi nikdo, kdo by ještě pojmy keto dieta, proteinová dieta nebo bílkovinová dieta, neslyšel. V podstatě jde o jedno a to samé, o dietu, která úplně pobláznila celý svět. V oblibě ji mají mnohé celebrity, výživoví poradci i obyčejní lidé, kteří se díky této dietě propracovali ke štíhlejší postavě. Ovšem jsou také lidé, kteří zkusili jednou tuhle dietu a vícekrát by o ní už asi raději nechtěli ani slyšet. Co tedy všechno obnáší tato dieta a co musíte udělat, aby se vám hubnutí s ní povedlo?

pexels-photo-769289

Jídlo podle předepsaného seznamu

Ony všechny diety jsou dost kruté, už jen tím, že nám zakazují jíst to, co máme rádi. Většina odborníků na stavování by vám dokonce potvrdila, že je lepší vykašlat se na všechny známé i neznámé diety světa, ono je totiž důležité jen to, naučit se správně a hlavně vyváženě jíst, jíst správné potraviny ve správnou dobu, nepřejídat se a hodně pít. No jo, jenže občas se nám to prostě trošku vymkne z rukou. Potom chceme všechny hříchy rychle odčinit a jak jinak, než dietou, že? Pokud jste už zkoušeli všelijaké diety, což jistě zkoušeli, pak věřte, že z keto diety vám půjde hlava kolem ještě dříve, než s ní začnete. Ale nenechte se odradit, výsledky jsou podle všeho zaručené. Jen to vydržet.

Keto dieta, jak se jí s oblibou říká, má velmi striktní pravidla. Jak už její další dva názvy napovídají, jde o dietu, ve které prim hrají proteiny, tedy bílkoviny. Zatímco by se člověk měl zcela vzdát sacharidů a konzumovat opravdu jen jejich úplné minimum, strava by měla obsahovat zejména bílkoviny a v určité formě i zdravé tuky, to znamená, jíst hodně masa. Klíčem k úspěchu je v této dietě opravdu přesný a jasně daný jídelníček, který se musí dodržovat a žádné prohřešky nejsou tolerovány.

pexels-photo-2773942

Máte silnou vůli?

Je jasné, že na tohle člověk potřebuje hodně silnou vůli, sacharidy nepředstavují jen pečivo, nacházejí se v různých a to i běžných potravinách, zapomenout tak třeba budete muset i na oblíbené těstoviny a to i ty celozrnné. Jíst ale jen maso nebo některé druhy zeleniny? Ano, jen některé, všechny povoleny nejsou a to platí i u ovoce! To aby si člověk sebou bral seznam povolených potravin všude sebou. Uhlídat si jídelníček je tak neskutečně obtížné, i proto řada výrobců usnadňuje lidem jejich snažení a dají se nakoupit balíčky jídel určených pro keto dietu. Jíte tak jen to, co máte již předem připravené a nemáte v tom zmatek.

Aby vám keto dieta nepoškodila zdraví, může se držet jen maximálně několik týdnů. Půjdete do toho a vydržíte?

Aby byla mzda jasná

Odpovězte mi, prosím, upřímně. Dokážete si spočítat svoji mzdu, víte aspoň v hrubých obrysech, kolik za svoji práci dostanete, když vám přijde výplata? Pokud pracujete na téže pozici pro téhož zaměstnavatele už nějaký ten pátek, budete to vědět, a to na základě předchozích zkušeností, ale ani vy si dost možná nedokážete tento údaj vypočítat, tedy nevíte, proč dostáváte zrovna tolik, kolik dostáváte. A o někom, komu zmíněné zkušenosti chybí, už ani nemluvě, ten nejednou ani mlhavě netuší, jak si to zjistit.

dolary americké

On totiž sice zaměstnavatel poskytne nabídku odměny za práci zaměstnance, jenže takovou nabídku učiní v podobě hrubé mzdy. A z té ještě není vůbec jasné, kolik se pracujícímu zaplatí doopravdy, kolik peněz skončí na zaměstnancově účtu. Protože zaměstnanec nakonec skutečně dostane jenom čistou mzdu, což je něco poněkud jiného než to, co si pro něj jeho zaměstnavatel vyčlenil.

Jenže on ten výpočet ciste mzdy není zdánlivě zase až tak jednoduchý. Kolik lidí jenom neví, kolik a proč se z uvedené částky někde cestou k němu ztratí! A protože nelze pracovat bez jistoty, zda zaměstnanec nakonec se svými příjmy vůbec dokáže existovat, je záhodno využít aspoň na internetu vyvěšenou kalkulačku, která takový přepočet zvládne. Do té se zadají jenom požadované důležité parametry a za chvíli už každý ví, na čem je, kolik dostane a co si tedy bude moci za svoji výplatu dovolit.

dolary bankovky

A kolik že tedy někdo při určité hrubé mzdě dostane čistého? Tolik, kolik mu zbude po odvedení příslušné daně z příjmu, sociálního pojištění a zdravotního pojištění, respektive podle toho, o kolik je mu zmíněná daň snížena. A právě to člověk nejednou neví, zatímco ona zmiňovaná kalkulačka ano.

A tak bychom si měli my lidé svou hrubou mzdu přepočítávat na mzdu čistou. Abychom věděli, kolik máme skutečně dostat, a aby bylo jisté, že vykonáváme práci, kterou se dokážeme uživit.